Семья как источник помощи в жизненном кризисе
К сожалению, появление долгожданного малыша далеко не всегда приносит новоиспеченной мамочке то безграничное счастье, на которое она надеялась. Постоянный недосып, трудности в уходе за ребенком, отсутствие помощи, недовольство своим внешним видом могут привести к тому, что у женщины разовьется послеродовая депрессия. Выйти из этого состояния поможет семейный психолог в Москве.

Полезные рекомендации

Если вам пришлось столкнуться с такими симптомами, как стабильно плохое настроение, чувство отдаленности от мужа и друзей, признание собственной никчемности, нарушения аппетита и сна, это может говорить о том, что послеродовая депрессия вас не миновала. Первое, что вы можете сделать, чтобы справиться с ней, это организовать для себя полноценный сон. Старайтесь вздремнуть, когда ваш малыш спит, а к заботам по хозяйству максимально привлеките мужа, маму или свекровь.

Не следует расстраиваться по поводу того, что у вас в доме не идеальный порядок. Если вы будете стараться быть прекрасной женой, матерью и хозяйкой одновременно, то вскоре можете надорвать свою нервную систему.

Уделяйте хотя бы полчаса в день только себе. Чтобы немного отвлечься от забот о малыше и домашних дел, встречайтесь в кафе с подругами, ходите по магазинам и посещайте салоны красоты. Постарайтесь почаще гулять с малышом в дневное время суток, а по вечерам максимально освещайте свою квартиру. Темнота отрицательно сказывается на вашем настроении.

Не бойтесь делиться вашими эмоциями и чувствами с мужем. Если вы будете держать все в себе, то он никак не сможет вам помочь. Освойте пару приемов психологического расслабления и всегда используйте их, если чувствуете прилив усталости. Психологи Москвы также советуют периодически снимать нервное напряжение. Если у вас плохое настроение, не стесняйтесь побить кулаками подушку и выплакаться. От отрицательных эмоций нужно избавляться как можно быстрее, а не накапливать их внутри себя. Если вы чувствуете, что у вас не получается справиться с послеродовой депрессией самостоятельно, приходите к нам.

Запишитесь на консультацию
Made on
Tilda