Ustinova.Pro | Вопросы психологу - Ustinova.Pro

Вопрос:

Простите меня за глупый вопрос, но всё же…
Я студентка, учусь плохо, вроде читаю учебники, книги, выполняю задания, но всё же в отстающих. Честно говоря, я мало что понимаю из прочитанного.
В группе я ни с кем не общаюсь и сложилось это не просто так. Я сразу не влилась в коллектив, была отстранена, стояла в стороне и слушала как они смеются и разговаривают. Про меня все забыли, даже не здороваются. Есть в нашей группе несколько эмоциональных лидеров, так вот с ними у меня несколько неприязненные отношения. Может, это из-за разницы в социальных статусах? Так или иначе, но уже три года я не могу влиться в коллектив. Учёба из-за этих проблем тоже страдает, я просто не хочу идти в универ, не хочу быть рядом с теми, для кого я изгой. Но пути назад нет, меня уже не примут в коллектив, придётся всё время стоять в сторонке.
Я хочу закончить университет, пусть даже мне будет очень трудно. Ведь если я сойду с этой тропинки, то идти мне некуда. Мне не к кому обратиться… Со мной никто не дружит, это потому, что я скучный человек, я ничем не увлекаюсь, мне ничего не интересно. Похоже, я не создана для жизни в обществе, на Земле…Екатерина

Ответ:

Екатерина, здравствуйте!
Когда человеку некомфортно, то он чувствует себя скованно, не может свободно общаться и из-за этого часто говорит совсем не то, что хотел сказать. Отсюда вытекает ощущение собственной глупости, за которым следует страх, последующее ошибки и избегание общения. Все это превращается замкнутый круг, из которого сложно найти выход в одиночку.
Давайте попробуем разобраться:
Жаль, что вы не написали подробнее о своей профессии. Почему вы её выбрали? Насколько она вам интересна? Скорее всего непонимание прочитанного не говорит о глупости, а лишь о том, что это профессиональное направление не ваше, поэтому отсутствует интерес и, как следствие, непонимание материала и нежелание учиться.
Подумайте, как можно исправить эту ситуацию. Ваше стремление закончить университет очень похвально, но, может быть, есть возможность перевестись на другой факультет, где вам будет интереснее учиться или пойти на дополнительные курсы (можно дистанционно, чтобы не отрывали от учебы). Вспомните, были ли у вас раньше желания, связанные с профессией, могли ли вы делать то, за что испытывали гордость? Пение, хендмейд, рисование – что угодно. В любом человеке заложены какие-либо таланты, надо к ним прислушаться и попробовать развить. Для этого необязательно бросать учебу, нужно просто выделить немного дополнительного времени.
О каких социальных статусах идет речь? Вы сейчас все равны, у вас одинаковый статус – студент. Люди отличаются своими интересами и умениями. И для того, чтобы стать интересной другим, в первую очередь надо стать интересной самой себе. Попробуйте представить, что вам предстоит провести в квартире целый месяц сама с собой. Какой бы вы хотели видеть себя в качестве своего собеседника? И начните что-то делать, чтобы такой стать. Вам нечего дать окружающим из-за отсутствия интереса к какой-либо области жизни, поэтому они инстинктивно отстраняются. Когда у вас будет, что отдать, вы начнете этим делится и вам все будет возвращаться сторицей от людей, независимо от их статуса.
Также присмотритесь к людям, которые вас окружают. Насколько они для вас интересны и привлекательны? Не стоит обращать внимание только на лидеров, возможно, в группе найдутся те, кто в такой же ситуации, как и вы и ваш первый шаг к общению их очень обрадует.
Комплексы в межличностном общении, которые вы испытываете, неумение принять себя как личность и заинтересоваться, в первую очередь, самой собой, скорее всего, являются отголосками психологической травмы, полученной вами в детстве. Из-за этого сформировалась пониженная самооценка, излишняя критичность к себе и работать необходимо именно в этом направлении.
Зачастую самому справиться с этим сложно, это непростой процесс и нужен тот, кто направит, поддержит и объяснит. Если есть возможность, лучше обратиться за помощью к психологу. Пишите, я буду рада вам помочь.
Желаю всего наилучшего!

Вопрос:

Мы с молодым человеком прожили вместе год, всё было хорошо, я была знакома с его родителями, он с моими. Но постепенно отношения портились, он всё больше предпочитал общаться с друзьями, вечно уходил с ними гулять. Я просила проводить со мной больше времени, на это получала скандалы с его стороны. Больше терпеть этого я не хотела и попросила его уйти. Он ушёл, две недели где-то скитался, потом вернулся, но отношения не изменил. Ушёл снова – я прогнала. И после этого я узнала, что беременна от него!
Сказала ему о беременности, он ответил, что его это больше не касается, что вообще не он отец и чтобы я больше не звонила. Я пробовала через его мать воздействовать на него, в ответ получила «делай тест на отцовство». Начался период моего унижения. Я звонила ему и писала смс, умоляла о встречи, он не соглашался. Я была на грани отчаяния, у меня были постоянные истерики, я сходила с ума – мне казалось, что я его люблю и не могу без него жить. В итоге он согласился на встречу.
Я пришла, расплакалась перед ним (опять унижение!), он стоял гордый, с холодным взглядом. Сказал, что счастлив, что у него есть девушка, что ребёнок не его и хватит его преследовать. Когда он успел завести девушку? Я в нашем посёлке всех знаю, но не понимаю, как он её нашёл? Он ушёл, мне было очень плохо и в этот день я вызывала «скорую». Он знал об этом, но даже не поинтересовался, как моё самочувствие.
После первого УЗИ я через знакомую пыталась отправить ему фото ребёнка, но эта знакомая отказалась передавать фото, сказала, чтобы я от него отстала, что он счастлив без меня.
Я на грани отчаяния, постоянно думаю о нём, плачу. Как мне быть? Можно ли его вернуть? Алсу

Ответ:

Алсу, здравствуйте!
Расставание с любимым человеком – всегда огромный стресс для женщины, а для беременной – это тяжело вдвойне. Но, к сожалению, вы ничего не написали о ваших планах относительно ребенка и о том, есть ли у вас поддержка со стороны ваших родителей. А в настоящий момент это самое главное, включение в ваше состояние близких и родных людей, их моральная поддержка.
Судя по письму, вы были решительно настроены расстаться с вашим молодым человеком и сделали к этому первый шаг, но беременность изменила ваше решение.
Здесь, в первую очередь, нужно понять причину и ответить самой себе на несколько вопросов. Вы решили расстаться, т.к. человек, которого вы любите, показал себя ненадежным и безответственным. Почувствовав в себе новую жизнь появилась надежда на то, что узнав о беременности он изменится и станет вас ценить как мать его ребенка, заботиться и больше проводить с вами времени. Человек, привыкший брать на себя ответственность так бы и сделал, но ваш мужчина наоборот, пытается её избежать вплоть до отрицания отцовства. Нужен ли вашему ребенку такой отец? Принесет ли он в его жизнь свою любовь и заботу? Станет ли он для вас опорой и защитой на протяжении многих лет?
Ваше самолюбие, безусловно, очень ущемлено, вы чувствуете себя одинокой, униженной и брошенной, жалеете себя, ждете жалости от других и пытаетесь ими манипулировать. Это очень разрушительная позиция. Необходимо понять и осознать, что вы уже не одна и у вас появилась важная миссия – это ответственность за себя и свое дитя. Вам необходимо работать с вашими негативными эмоциями, чтобы легче пережить расставание, самостоятельно справляться со стрессом, программировать себя на удачные роды и счастливое материнство. В таких ситуациях себе в помощники можно взять различные психотехники, например, самогипноз, медитацию или аутотренинг. Когда ваше волнение пройдет, самооценка повысится, и вы сможете более рационально мыслить, вы сможете посмотреть на эту ситуацию отстраненно, с других ракурсов. И, скорее всего, увидите, что это не вас бросили, а вы избежали неудачного будущего с человеком, который не смог бы стать достойным мужем и отцом в силу своей инфантильности и эгоистичности.
Это все относится к общим советам, в каждом конкретном случае всегда обнаруживаются дополнительные нюансы, с которыми надо работать индивидуально. Обратившись к психологу, вы можете получить более точные рекомендации, как справиться со стрессом в вашем положении.
Пишите, мы с вами обсудим сложившуюся ситуацию и вместе найдем пути выхода из неё.

Вопрос:

Я вырос в семье с достатком. Моя мама хорошо зарабатывала и старалась обеспечить мне счастливое детство. Отец не участвовал в моём воспитании, он ушёл, когда я был маленьким и воспитал меня отчим. С ним у меня хорошие отношения, жаль, у них с мамой так и не сложилось. В детстве я всегда думал, что когда вырасту, я тоже буду успешным и богатым.
Так и начало складываться. После колледжа я пошёл работать, в продажах я быстро пошёл по карьерной лестнице и в свои 23 я уже начальник отдела продаж, неплохо зарабатываю. Но у меня постоянно стремление к самому лучшему: если снимать квартиру с девушкой, то самую лучшую, если брать в кредит машину, то самую дорогую. В итоге я набрал кредитов и мы с девушкой каждый месяц своим концы с концами! Нет, я могу больше зарабатывать, но на меня накатила депрессия, я перестал позитивно общаться с клиентами и они начали исчезать. Перед глазами у меня только деньги, больше я ничего не замечаю и не хочу. Работать мне стало неинтересно, я стал терять свои навыки.
Ту детскую уверенность, что всё будет хорошо, я потерял, чувствую себя неудачником. Мне пришлось продать свою машину, чтобы расплатиться с кредитом, это для меня был настоящий удар! Сравниваю себя с друзьями, которые покупают дорогие машины и пр. Помогите мне выйти из этой депрессии и обрести вновь уверенность в себе! Марат

Ответ:

Добрый день, Марат!
На самом деле, за проблемами с деньгами всегда стоят те или иные психологические трудности, зачастую уходящие корнями в детство. А за стремлением приобрести все самое лучшее любой ценой, желание создать ширму, прикрывающую неуверенность в собственных личностных качествах.
Это ведет за собой ряд вопросов, которые, в нашем формате общения, являются скорее риторическими. Какие ценности были главными в вашей семье? Была ли у мамы карьера успешной или она на нескольких работах изо всех сил старалась обеспечить достаток? Вы выбрали профессию «по любви» или потому что считали, что она поможет вам быстро сделать карьеру?
Потребность в достижениях, непременном успехе, желании выделиться среди окружения порождает погоню за самыми модными и дорогими вещами. Эта демонстрация платежеспособности ни что иное как потребность в уважении и самоутверждении, которая в данный момент не может реализоваться через другие стороны жизни.
Низкий порог фрустрационной толерантности (устойчивости психики противостоять различным жизненным трудностям), неготовность отказывать себе в желаемом, сформировала привычку жить не по средствам. В научной психологии пока еще не существует термина «кредитная зависимость», но тенденция компенсировать внутреннее недовольство собой посредством дорогих покупок очень распространена. И, как следствие, разочарование в жизни, себе, депрессии, неврозы, психосоматические проблемы.
Что делать? Постараться более разумно подойти к своим желаниям, осознать, откуда идет начало у этой проблемы – свойственно ли это вам самому или навязано чужой системой ценностей (друзья, коллеги, родители)? Важным шагом будет планирование затрат, может быть, ведение особого списка покупок, составление бюджета на месяц так, чтобы была возможность расплачиваться с кредитами. Обязательно нужно обсудить этот вопрос с девушкой, признав, что проблема существует и с ней нужно работать всей семьей.
Для выхода из сложившегося душевного состояния необходимо вести постоянную внутреннюю работу над собой, фокус которой должен сместиться с «иметь» (дорогую вещь) на «быть» (человеком, который может заинтересовать других своими знаниями, умениями и личностными качествами). Присмотреться к своим друзьям. Были бы они вашими друзьями, если бы жили не так близко к центру и имели не столь дорогую машину? Что вам в них нравится, как в людях, не касаемо материальных ценностей? Возможно, честно ответив самому себе на все эти вопросы, вам откроются и мотивы, которые вами движут при совершении покупок и выборе друзей. Понимание, какой сценарий вы бессознательно проигрываете в собственной жизни. А когда вы его поймете, вы сможете его изменить. Ведь потеря машины – это несоизмеримо меньшее зло, по сравнению с тем, к которому может привести тяга к «жизни не по карману».
Желательно заручится помощью профессионального психолога, который с вами вместе составит план дальнейших шагов по восстановлению уверенности в себе, проработает проблему внутриличностного конфликта, системы ценностей и уровня ваших притязаний.
Пишите, я буду рада вам помочь!

Вопрос:

Здравствуйте! Мне очень нужна ваша помощь! Я с детства часто болела, в 18 лет перенесла подряд 3 операции и всё по гинекологии. Они шли друг за другом с перерывом в месяц. Я очень часто попадала в больницу и мне трудно было и учиться, и работать, начала на фоне этого думать о нехорошем…
Но потом жизнь стала потихоньку налаживаться, я встретила своего будущего мужа, мы поженились, родился ребёнок и всё началось по новой. После родов моё здоровье ещё ухудшилось, я стала часто вызывать «скорую», врачи приезжали, смотрели и порой даже насмехались надо мной, говорили, что я всё себе выдумываю (у меня астма, мне трудно дышать).
Мой муж очень устал от всего этого, мама часто со мной ругается, говорит, хватит болеть! Свекровь отвернулась, ей не нравится такая больная невестка. А я не придумываю, просто чёрная полоса у меня такая. На мне ребёнок маленький, боюсь, вдруг что со мной случится – кто приедет помочь, никто уже не отзывается, я всех замучила!
Подруги вот платья себе новые покупают, а я в аптеке на большие деньги лекарства. Я устала так жить, хожу понурая, одинокая. Всех замучила. Как начать снова радоваться жизни, как вырваться из круга болезней? Марина

Ответ:

Здравствуйте, Марина!
Беременность и роды – очень тяжелый процесс для женского организма. Гормональный фон стремительно меняется и приходит в норму очень медленно. Чаще всего он окончательно нормализуется после прекращения грудного вскармливания.
Для человека, имеющего все основания беспокоиться о своем здоровье (частая болезненность, множественные операции), закономерно повышение тревожности во время гормонального сбоя. Но не только гормоны являются причиной, психологический дискомфорт также играет большую роль.
Каковы ваши отношения с мужем? Помогает ли он вам ухаживать за ребенком, поддерживает ли? Возможно, из-за усилившегося чувства одиночества и усталости вы бессознательно ищете повод, чтобы привлечь внимание к вашему нынешнему душевному состоянию. Ведь сейчас вы больше отдаете, чем получаете, поэтому пытаетесь таким образом восполнить недостающее внимание и заботу.
Ипохондрические мысли, плаксивость, необоснованные страхи – это реакция на стрессовую ситуацию. А беременность, появление нового члена семьи, принятие и адаптация к роли матери, это огромный стресс для психики. Ведь теперь вы должны заботиться о себе не только для самой себя, но и для маленького человека, благополучие которого зависит от вашего здоровья.
Для человеческого организма, как для саморегулирующейся системы, является нормальным проявление различных физиологических реакций. В нем постоянно происходят какие-то изменения, которые в целом и составляют физическое ощущения самого себя. Все эти сигналы говорят о том, что он функционирует и справляется со своими обязанностями должным образом. При повышенной тревожности такие сигналы воспринимаются несколько острее, провоцируют мнительность и подавленное настроение. Это, безусловно, не отменяет наличия одного или нескольких хронических заболеваний, на которые нужно обращать внимание.
Для выхода из такого состояния, в первую очередь, необходима поддержка и любовь близких людей. Осознание того, что вас понимают и не бросят в любой ситуации и в любом состоянии, возможность проговаривать свои страхи без боязни осуждения со стороны семьи.
Также очень важно разобраться в истоках ваших детских болезней. Какие были у вас отношения с родителями, достаточно ли они уделяли вам внимания? Как относились к вашей болезненности, с терпением и заботой или с усталостью? Способ привлечения внимания страданием может быть моделью поведения, выработанной с детства. Найти ответы на заданные вопросы и разобраться с этими установками вам поможет только профессиональный психолог, который также подберет необходимую программу работы для коррекции тревожности. Важно донести до мужа, что с вашим состоянием вы не должны справляться в одиночку, его участие также много значит для нормализации вашей общей семейной жизни.
Обращайтесь, я с радостью вам помогу.
Желаю всего наилучшего!

Вопрос:

Я корю себя за своё прошлое, считаю его грязным и недостойным. Когда мне было 19 лет, я дружила с двумя парнями, у нас не было интима и прочего, мы просто вместе ходили в кино или гуляли втроём. Скажу сразу, что я девственница и раньше этого очень стеснялась и считала позором, никому об этом не говорила, иногда, когда спрашивали, даже врала, чтобы стыдно не было. А теперь я изменила к этому отношение и горжусь тем, что я девочка. С этими парнями я часто переписывалась в соц. сетях, присылала им свои фото, а они свои. Однажды я им прислала фотографию себя в майке и трусах, честное слово, совершенно без какого-то пошлого умысла! Я просто на их вопросы «что делаешь?» отвечала при помощи фото, мне это тогда нравилось. Потом наша дружба прекратилась, поскольку они мне по очереди предложили встречаться, а я отказалась. И ещё я при них поцеловалась с третьим парнем, с которым я два месяца встречалась и который мне нравился. После этого они перестали со мной общаться.
Тут появился ещё один парень, ему я тоже скинула ту самую фотку в майке и трусах (она совершенно безобидная!). Мы с ним немного повстречались, но когда он начал намекать на интим, я прекратила наше общение. И тут он сказал, что я всем рассылаю свои обнажённые фотографии (он, оказывается, общается с теми двумя парнями, с которыми я раньше дружила и знает про то фото), что я такая-сякая и вообще приписал мне интим с мужчинами. Мне было очень неприятно, я стала оправдываться и доказывать, что ничего подобного не было, но это не помогло.
Сейчас уже прошёл год, у меня есть парень, он очень уважает мою позицию по поводу девственности и я боюсь, что он узнает эту историю и будет думать, что я развратная. У нас с ним тоже не было интима и он не настаивает. Я каждый день весь этот год прокручивала в голове эту историю, было ощущение, что меня грязью облили. И вообще, мне сейчас кажется, что это мерзко, что у меня до моего парня был кто-то, что я с кем-то ещё обнималась и целовалась. И я не хочу, чтобы мой парень об этом знал – он думает, что я вся такая идеальная. Как мне смыть с себя всю грязь от этой истории? Вика

Ответ:

Виктория, здравствуйте!
Вы девушка с чрезвычайно сильным характером и вам следует этим гордиться. В наше время сохранить свои убеждения, отстаивать свою систему ценностей, особенно в сексуальных вопросах, может только человек высоких моральных принципов, что достойно большого уважения.
В вашем прошлом нет ничего постыдного, вы пытались строить отношения, приобретали опыт близкого общения с противоположным полом и это абсолютно нормально.
Дружба в юном возрасте имеет тесную связь с романтическими отношениями с представителями другого пола. Когда вы отослали свою фотографию в нижнем белье, каждый из них воспринял это как флирт и, получив отказ, перестал с вами общаться за отсутствием дальнейшего интереса. Поведение третьего парня также можно рассматривать как месть отвергнутого мужчины.
У вас уже был опыт того, что вашему парню наговорили про вас со стороны. Если вы будете откладывать разговор со своими нынешним другом, может получится повторение той же истории.
На первом этапе личных отношений идеализировать партнера, преувеличивать его достоинства и приуменьшать недостатки – это характерная особенность влюбленности, естественное явление, некий пусковой механизм, дающий развитие дальнейших отношений. Но никакой человек не может соответствовать представлениям другого на все 100%. Идеализация другого является результатом совместных действий обоих партнеров. Один хочет идеализировать, а другой ведет себя так, чтобы постоянно подтверждать свой «идеальный» образ. Длительное поддерживание этой идеализации может привести к сильному разочарованию. Вам необходимо позволить своему парню взглянуть на вас и ваши отношения немножко под другим углом.
Вы никого не предавали, никого не обманывали, просто попали в нелепую ситуацию и этот жизненный эпизод никак не повлиял на ваши нравственные качества. Если долго хранить в себе негативные чувства, они начнут как камень, тянуть вас вниз и это может перерасти в более глубокие психологические проблемы. Думаю, в вашей ситуации вам стоит все рассказать вашему молодому человеку, не чувствуя себя при этом «кающейся» или «обманщицей». Если он внимательный и понимающий, он отнесется к этому с юмором и ваш образ в его глазах ничуть не изменится, только станет чуть более реальным и настоящим.
Если возникнут затруднения, буду рада вас видеть на онлайн-консультации, где мы с вами вместе подберем подходящую стратегию выхода из сложившегося положения.
Удачи!

Вопрос:

Юлия, добрый день! Меня зовут Анна, мне 40 лет, живу с мужем и детьми. По профессии я педагог, мне приходится много времени проводить на виду, много общаться с людьми и моя проблема мне ужасно мешает – у меня гипергидроз. Да и в личной жизни это тоже очень неприятно, из-за этого я стараюсь избегать близкого контакта с мужем, мы спим в разных местах, хотя в целом отношения у нас с ним хорошие. В последнее время я просто зациклена на этой проблеме, всё время думаю о том, как мне избавиться от гипергидроза. Ходила по врачам, делала анализы, всё в норме. Может, мне найти другого врача?
Из-за этой своей проблемы я стала застенчивой, сторонюсь людей (хотя в моей профессии это просто невозможно), всё время чувствую себя неловко. Мне проще одной, когда никто не осудит за мою особенность и когда мне не будет стыдно. Я хочу избавиться от моей проблемы, только вот как? Может, это психологическая проблема и мне нужно к психологу? Анна

Ответ:

Анна, добрый день!
Такое явление, как гипергидроз – это мощный психотравмирующий фактор, и он имеет под собой не только соматическую, но и психологическую подоплеку. Одним из психосоматических факторов является повышенная эмоциональность и низкий порог стрессоустойчивости. Все формы гипергидроза, пусть то эсенциальный или эмоциональный, так или иначе связаны с реакцией на стрессовую ситуацию. Существуют и другие, более глубинные причины, реакцией на которые будет повышенная потливость: недовольство собой, сдерживание и накопление эмоций, апатия и депрессия.
На самом деле, гипергидроз это не столько заболевание, сколько патологическое состояние, которое сопровождает высокое потоотделение. Как следствие – повышенная нервозность, замкнутость, мнительность, что провоцирует еще большую потливость. Это похоже на замкнутый круг, который нужно разорвать как можно быстрее, пока проблемы в интимной сфере, во взаимоотношениях с окружающими не нарушили семейную жизнь и профессиональную деятельность.
Но не стоит отчаиваться, лучше подойти к решению этой проблемы комплексно: медикаменты, фитотерапия, изменение образа жизни и привычек и, конечно же, с использованием психотерапевтических методов.
Есть множество техник, успешно работающих в данном направлении: гипноз, медитация, аффирмации, йога, релаксирующие мероприятия. Большим успехом пользуется системная когнитивно-поведенческая терапия, специально адаптированная под людей с дерматологическими проблемами.
Сотрудничество с психологом поможет вам взять под контроль свои эмоции, уменьшить тревожность, повысить самооценку и уровень стрессоустойчивости, обучиться методам психической саморегуляции в стрессовых ситуациях, а также разобраться в причинах возникновения этих состояний.
Пишите, я с удовольствием отвечу на все ваши вопросы.
С наилучшими пожеланиями здоровья!

Вопрос:

Юлия, здравствуйте!
Месяц назад мне сделали экстренную гинекологическую операцию – было внезапное маточное кровотечение на фоне полного здоровья, сама не пойму, почему так получилось. Я попала на операционный стол и мне удалили всё! Узнала об этом я только через неделю – врачи сказали, что вопрос стоял о жизни и смерти, что это удаление было необходимо. Предложили мне об этом никому не рассказывать, чтобы никто ничего не знал – ни родственники, ни друзья, даже сказали, что в выписке мне могут другой диагноз написать.
Я не замужем, поэтому я не беспокоюсь о проблемах в половой жизни после операции. Я живу с матерью и взрослой дочерью, им я всё рассказала, но они считают, что это не проблема и не понимают меня, когда я плачу. А плачу я теперь часто, меня накрыла депрессия, мне всё время кажется, что я потеряла часть себя. Очень часто думаю о суициде, еле держусь. Ходила к психологу, но она мне ничем не помогла – молодая девочка, сказала, что не поможет мне, так как я очень сильная, предложила мне найти другого психолога. Ходить платно к психологу у меня денег нет – с работы пришлось уволиться из-за потери сил после операции. На другую работу не берут, везде нужно много работать, а у меня хроническая усталость после операции. Я не знаю, куда двигаться дальше, кого просить о помощи. Дайте мне совет, пожалуйста! Евгения

Ответ:

Здравствуйте, Евгения!
Спасибо, что написали. Ваше нынешнее эмоциональное состояние, действительно, требует в данный момент понимания и поддержки со стороны. Дело в том, что любое оперативное вмешательство в организм не проходит незаметно. И чем важнее удаленный участок (а женские органы для женщины имеют особое значение), тем дольше восстановительный период не только физиологический, но и психологический. После операции у вас наступила искусственно вызванная менопауза со всеми симптомами, которые её сопровождают, независимо от того, есть женские внутренние органы или нет. Синдром поствариэктомии может содержать в себе и приливы и головокружения, снижение настроения, плаксивость, нарушения сна, повышение артериального давления и прочие нейровегетативные и аффективные нарушения.
Даже если сознание принимает и осознает факт утраты, начинает давать о себе знать изменение гормонального фона и резкие изменения в нейроэндокринной и вегетативной нервной системе. Ведь отсутствие половой жизни не означает, что вы бессознательно не связываете гинекологическую операцию с потерей женской привлекательности и молодости, а снижение значимости вашей потери матерью и дочерью добавляет чувства одиночества. Как правило, около 90% женщин после гистерэктомии испытывают тяжелые психовегетативные нарушения, включая повышенную тревожность, депрессию, пессимистический взгляд на себя, снижение активности и интереса к миру, вплоть до суицидальных мыслей. И которые, при комплексном подходе – психологическом и медикаментозном, примерно через год приближаются к порогу нормы.
Из этого следуют вопросы, без ответов на которые сложно оценить всю картину происходящего. Сколько времени прошло после операции? Принимаете ли вы какие-нибудь лекарственные препараты, в том числе и гормональные?
Для начала необходимо найти хорошего гинеколога, который подберет для вас лекарства для восстановления уровня гормонов. Участковый психиатр также может назначить вам успокоительные препараты и антидепрессанты. Психологическая помощь в этом вопросе необходима, возможно, онлайн, если нет желания ходить на приём. Психолог, совместно с вами, будет работать с симптомами тревожности и невротическими реакциями, составит методический комплекс, направленный на психологическую реабилитацию после операции, перенаправит ваши негативные мысли на более оптимистичные и нацеленные на повышение качества жизни.
Пишите мне на почтовый ящик и мы попытаемся с вами вместе найти продуктивные пути для нормализации вашего состояния.
С пожеланиями здоровья и равновесия, Юлия.

Вопрос:

Мне 19 лет, раньше я хорошо играл в шахматы, участвовал в чемпионатах, занимал места. Мои родители ещё с детства очень хотели, чтобы я стал чемпионом по шахматам, папа всегда был не очень умным и хотел, чтобы хотя бы я реализовался в интеллектуальной сфере. Поэтому он меня всегда сильно наказывал за любые ошибки и неудачи в шахматах. Я же чувствовал себя всегда слабым и неуверенным.
Несколько лет назад я почувствовал себя более уверенно, стал раскрепощаться, заниматься йогой, хорошо спал и общался со сверстниками. В таком состоянии подошёл к чемпионату страны и … проиграл его, занял всего лишь 9 место! Я был так уверен в себе, поэтому расслабился и не заметил, как совершал ошибки. После проигрыша я перестал спать по ночам, стал раздражительным, нервным, начала часто болеть голова, мышцы были как каменные. В этом состоянии начал ходить по врачам, психотерапевтам и даже колдунам, но никто мне не помог! Сейчас началась учёба в колледже, а мне не легче и я не знаю, что мне делать, как вернуть то состояние уверенности и расслабленности, которое у меня было несколько лет назад. Александр.

Ответ:

Александр, здравствуйте!
Ваше нынешнее состояние не стоит называть болезнью, будет вернее обозначить его болезненной реакцией на стрессовую ситуацию. Дело в том, что, то, что в детстве приносило острые негативные переживания может оказать отрицательное влияние на всю последующую взрослую жизнь. Я правильно понимаю, что под сильным наказанием за ошибки вы подразумеваете физическое насилие? Это одна из сильнейших травм детства, которую человек проносит через всю жизнь, этакий «хронический нарыв», который не беспокоит, пока его не трогаешь, отвлекаешься на что-то другое (используя различные психологические защиты), но стоит случайно задеть обо что-то и он вновь дает о себе знать. В вашем случае – это психосоматическая реакция на значимую для вас ситуацию (проигрыш, не оправдание отцовских надежд).
Программы родительского воспитания не всегда идеальны. И если родители являются носителями собственной душевной травмы, как в вашем случае с отцом, они передают свою программу детям. Бессознательная попытка соответствовать родительским запросам, навязанным вам в детстве – это очень энергозатратный процесс, который чем дальше, тем больше разрушает ваше здоровье, и душевное, ифизическое. И если с этим ничего не делать, психосоматические реакции будут одолевать всякий раз, когда вы будете терпеть неудачу.
Слабость и неуверенность в себе сопровождали ваше душевное состояние все детство. Придя во взрослую жизнь, начав быть самостоятельным, вы сумели их перебороть, что говорит о больших душевных ресурсах. Но уверенность в себе — это чувство, к которому надо привыкнуть и с которым нужно уметь жить, т.к., ссылаясь на известный афоризм «чрезмерная уверенность в себе становится причиной больших бед».
А тело, это своеобразный экран, на котором символически отражаются ваши внутренние конфликты. И ответной реакцией на фрустрацию (негативное психическое состояние, которое возникает в ответ на травмирующую ситуацию) являются на психоэмоциональном уровне – раздражительность, нервозность, бессонница, а на физиологическом – различные вегетативные сдвиги, такие, как боли в мышцах и головные боли.
Выходом из этого состояния может стать только квалифицированная психологическая помощь. В одиночку преодолевать барьеры, ломать стереотипы, заложенные в детстве, учиться правильно реагировать на стресс тяжело и малоэффективно.
Многие терапевтические направления работают с детскими травмами и их психосоматическими последствиями, но одним из самых действенных является гештальт подход.
Александр, пишите на почту, если у вас возникли дополнительные вопросы, я с удовольствием на них отвечу.
С пожеланиями успеха, Юлия.

Вопрос

Мне 33 года, есть муж и маленький ребёнок. На данный момент я беременна вторым ребёнком. Хожу каждый день на работу.

Во время второй беременности у меня что-то случилось с характером (может, гормональное?), но я стала ужасно раздражительной, всё вижу в негативе, постоянно ворчу на всех, особенно по пустякам.

Муж говорит, что уже не хочет приходить вечером с работы, потому что я весь вечер его «пилю», но я не могу остановиться! Я сама очень страдаю от своего характера, замечаю, как он сказывается на моих отношениях с близкими, но как перестроиться? Я не знаю. Я со всеми веду себя так ужасно, только моему ребёнку не достаётся от меня. Но я боюсь, что он всё видит и слышит и тоже страдает.

Что не делать? Как перестать всё видеть в негативе и раздражаться на всех? Что со мной случилось? Оксана

Ответ:

Оксана, здравствуйте!

Вы, отчасти, правы, влияние гормонов отрицать не стоит. Побочное действие прогестерона, гормона, поддерживающего в женском сознании доминанту беременности – плаксивость и перепады настроения. Так же, как и гормона щитовидной железы, который угнетающе действует на психику и вызывает приступы ярости. Но надо принять во внимание, что на вас сейчас огромнейшая нагрузка – беременность, маленький ребенок и работа. И это является дополнительным провоцирующим фактором. Изменения эмоционального фона беременной часто приводят к переменам в семейных отношениях. Не важно, первая это беременность или последующие, она всегда сопровождается семейным кризисом и заканчивается принятием нового члена семьи, который усложняет её структуру.

Самостоятельную работу стоит начать с конструктивной внутренней проработки имеющейся проблемы, найти для себя дополнительные источники радости и удовлетворения, устранив по максимуму все то, что забирает силы и раздражает. Вспомните, чем вы раньше любили заниматься? Что давало вам радость, покой и удовлетворение? Может быть, это чтение, вышивание или даже изучение давно заброшенного иностранного языка. Конечно, чрезвычайно сложно для этого найти время в вашей ситуации, но хоть 15 мин. перед сном стоит позаниматься тем, что вам действительно доставляет удовольствие. Очистка внешнего пространства тоже не помешает, включая людей, которые излишне доставляют вам беспокойство (навязчивые подруги, любопытные родственники, непрошенные гости), от них можно на время отстраниться. Вам сейчас позволены по «статусу» некоторые чудачества и капризы.

Но надо взять во внимание то, что психофизиологические изменения, протекающие в вашем организме – психический дискомфорт, утомляемость и т.д., согласно схеме образования невротических реакций, могут со временем привести к развитию различных соматических и психических патологий. Можно попытаться справиться с этим одной (а если вы написали мне, то значит, вам самой с этим справиться трудно), а можно доверить это квалифицированному психологу. Общеизвестно, что от того, насколько благополучно проходит беременность зависит как протекание родов, так и послеродовой период.

Как я поняла, первую беременность вас не беспокоил психический дискомфорт, поэтому супруг был не готов к тому, что психика беременной может быть неустойчива. А вы сейчас нуждаетесь больше всего в его поддержке и понимании. Поэтому к семейному консультированию нужно обязательно привлечь супруга. В процессе, возможно, будет необходимо поработать с ребенком.

Терапевтический процесс восстановит гармонию и равновесие в вашем душевном состоянии, будет способствовать принятию себя в своем нынешнем положении, прояснит многие поведенческие моменты для вашего мужа.

Пишите, я буду рада ответить на все ваши вопросы!

Вопрос:

Здравствуйте! Я недавно закончила университет, устроилась на «работу мечты»: хорошая зарплата, хороший коллектив, недалеко от дома, нужно радоваться, а я впала в депрессию. Мне ничего не хочется, я сильно устаю и у меня постоянно плохое настроение. Думала, что авитаминоз – пропила курс витаминов, но ничего не изменилось. Пробовала больше спать, тоже не помогает – утром просыпаюсь уже разбитая. В таком состоянии я уже больше месяца. Раньше я была активная, ходила на пробежку по утрам, в спорт зал, на танцы, а сейчас ничего не хочу. Даже есть себя с трудом заставляю.

Мои близкие меня не понимают, считают, что это всё от лени, что проблем у меня нет. Парень тоже страдает от моего состояния – я на него постоянно раздражаюсь и мало уделяю внимания. Он говорит, что тоже много работает, но не устаёт же так, укоряет меня в том, что я не могу «взять себя в руки» и часто плАчу. Мы с ним теперь постоянно ругаемся и я дохожу до такого состояния, что успокоиться могу только если буду делать себе больно.

О суициде я и раньше думала, но теперь думаю постоянно. Хочу просто исчезнуть с лица земли, чтобы не доставлять страдания близким людям. Хочу сама перестать страдать, потому что теперь мне даже слёзы не помогают. Я не понимаю, что со мной происходит, откуда эта депрессия? Наталия

Ответ:

Здравствуйте, Наталия!

Благодарю за обращение. Если ваше нынешнее состояние не связано ни с каким серьезным стрессом, то, скорее всего, оно развилось из-за длительного накопления негатива или пребывания в перманентно травмирующей ситуации.

Насколько тяжело было окончить университет и найти хорошую работу? Экзамены, поиск работы, смена социальной роли, адаптация в коллективе — все это, на фоне общего благополучия и «везения», могло быть длительным стрессогенным фактором. Если сказать проще, по-бытовому, человек стремился к цели, много прикладывал усилий, преодолевал различные препятствия, потом достиг того, что хотел и…понял, что он очень устал.

Поэтому не стоить винить близких за непонимание, т.к. депрессивные состояния часто воспринимаются окружающими, как проявление эгоизма, лени, плохого характера и врожденного пессимизма. Ведь если вам самой сложно понять, что с вами происходит, то им тем более. К тому же, большинство людей не обладают необходимой информацией, поэтому неверно трактуют состояние близкого человека. Им кажется, что угнетенное настроение может быть связано лишь с видимыми жизненными трудностями и со временем должно пройти само собой.

В вашей ситуации очень важно не допустить чтобы депрессивное настроение приобрело затяжной характер, сопровождающийся стойкими суицидальными мыслями, тем более, что уже есть тенденция к самоповреждению, как способу избавления от эмоциональной боли и снижению тревоги.

Для начала попробуйте понять, с какими чувствами вы хотите справиться, причиняя себе боль – гнев, вина, страх, печаль, чувство пустоты? Для поиска альтернативных вариантов избавления от негативных эмоций очень важно научиться распознавать свои чувства, называть и проговаривать. Если это невозможно реализовать с окружением, ведите дневник, записывая возникающие чувства и эмоции.

Но, как правило, бороться с депрессией в одиночку не дает быстрого и стойкого эффекта, поэтому лучше подключить все доступные средства: медикаментозные (легкие успокаивающие, можно на растительной основе) и психотерапевтические. Так как поддержка близких является один из необходимых условий нормализации состояния, в этот процесс лучше включить и вашего молодого человека.

Все это изначально может показаться сложным и пугающим, ведь работа с психологом может занять некоторое время. Иногда специалисту необходимо «отмотать жизненную пленку» клиента на много лет назад. Но, обнаружив неудовлетворенные, подавляемые вами потребности и эмоции, составляющие основу ваших переживаний, вы, возможно, не только вернете свою жизнь в привычное русло, но и научитесь справляться со стрессовыми ситуациями в будущем.

Пишите, я с радостью отвечу на все ваши вопросы!

С пожеланиями душевной гармонии, Юлия.



Cloudim — онлайн консультант для сайта бесплатно.